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幾次遠距離騎車下眼睛真的被大太陽刺到受不了

狂風吹來滿眼沙塵的感覺也是痛苦萬分

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騎單車總是要邊騎邊吃,特別是長距離跟大太陽下狂奔的時候,熱量跟養分的補給更是特別重要

最近幾次經驗下來,有幾樣不錯的東西分享一下

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隨手隨意寫寫.想到啥就寫出來

 

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ㄧ、什麼是低血糖:

  正常狀況下,血液中葡萄糖濃度應該保持在一定範圍內,當血糖降低至某種程度而產生各種症狀時,稱之為低血糖反應。低血糖症狀的嚴重程度差異很大,而症狀的嚴重程度不是由血糖值而定,而是依症狀而定;一般而言,血糖值低於70 mg/dl 以下,就應該警惕到會發生低血糖的可能性。

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爬坡對每位車友都是一大考驗

特別是新手..上坡路段就像地獄之路

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變速
        避免前大齒盤(最右)配後面幾片大齒(最左);或前小(最左)配後小(最右),對齒盤或鍊條損傷都較大。避免大對大或小對小配位

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         練沒多久時間的車,自己就喘的接不下氣來..呼吸是一個很重要的因素..當速度越快時,通常會不自覺得呼吸速度跟著加快..所以要盡量降低呼吸速度,並且在每次吸氣時盡量補充氧氣..另外變速系統也是重要因素之一..平常騎乘時,要保持變速器在中間檔位附近..就是讓自己感受到踏板快速旋轉..卻不要讓自己感受到大腿肌肉壓力...如果騎乘時感受到肌肉壓力時..就要繼續降低檔位...要繼續保持在高轉速.....

 

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熱身、熱身、熱身

不論什麼運動前, 都一定要先充份的熱身

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因運動而引起的肌肉酸痛,對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說,運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷,而是指因肌肉暫時性的缺血,而造成的酸痛現象,只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生,肌肉活動一結束即消失。通常,急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

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