研究顯示,體內缺乏維他命D的人,可能比較容易胖,而且減重也比較事倍功半。

 

雖然額外補充維他命D不一定就能幫助減重,但專家仍建議民眾適度到戶外曬太陽、多喝低脂鮮奶,好處多多。

 

營養師林世忠表示,一般食物中多少都含有少量維生素D,但維生素D通常只要照射陽光人體就會自然合成,不必刻意額外補充,只要多曬太陽即可。

鈣質與維生素D關係密切,鑑於國人的奶量攝取不足,建議嬰兒哺育母乳外,兒童、青少年與成人,可以多喝低脂、低糖的鮮乳,每日兩大杯(每杯300到500西西)。

 

 

跟我的單車生活一樣

騎車曬太陽-------防曬做不夠...曬傷

騎完喝牛奶-------喝很大.喝免驚

但~~~~怎麼還是沒瘦多少勒

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  • 訪客
  • 我雖然平常都注重飲食,但還是偶爾吃維他命來補充不足,不過同樣的維他命在美國都賣的比較便宜,有時候朋友出國就可以拜託幫忙帶,但沒機會的話,我是透過美國代購網站(http://www.obason.com/site/site_id/16)來購買,加完國際運費,還是比台灣便宜喔。