爬坡對每位車友都是一大考驗
特別是新手..上坡路段就像地獄之路
但每每在上坡的同時...
爆心跳的不適感更早發於肌肉酸痛沒力前
肌耐力不夠.踩的過快.結果爆心跳了.腳也累了
肌耐力夠了.踩的過快.結果爆心跳了.腳卻還有力
心肺功能跟肌耐力間的協調變成了上坡的重要關鍵
比平路稍慢的迴轉速(70轉附近)
搭配上輕鬆的齒輪比.正確的吸氣吐氣方式
不要讓心跳超過90%
保持正確的騎程姿勢.上半身放輕鬆.腹肌縮緊.手掌輕輕靠住握把.手肘內縮
重量自然就能放到踏板上
上坡~就是要練
沒有一步登天..牽車是件高尚的行為
誠實的面對自己的身體反應
一遍一遍再一遍.會越來越輕鬆的攻上山頭
全站熱搜
留言列表