爬坡對每位車友都是一大考驗

特別是新手..上坡路段就像地獄之路

但每每在上坡的同時...

爆心跳的不適感更早發於肌肉酸痛沒力前

肌耐力不夠.踩的過快.結果爆心跳了.腳也累了

肌耐力夠了.踩的過快.結果爆心跳了.腳卻還有力

 

心肺功能跟肌耐力間的協調變成了上坡的重要關鍵

 

比平路稍慢的迴轉速(70轉附近)

搭配上輕鬆的齒輪比.正確的吸氣吐氣方式

不要讓心跳超過90%

保持正確的騎程姿勢.上半身放輕鬆.腹肌縮緊.手掌輕輕靠住握把.手肘內縮

重量自然就能放到踏板上

 

上坡~就是要練

沒有一步登天..牽車是件高尚的行為

誠實的面對自己的身體反應

一遍一遍再一遍.會越來越輕鬆的攻上山頭

 

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