研究顯示，體內缺乏維他命Ｄ的人，可能比較容易胖，而且減重也比較事倍功半。
雖然額外補充維他命Ｄ不一定就能幫助減重，但專家仍建議民眾適度到戶外曬太陽、多喝低脂鮮奶，好處多多。
營養師林世忠表示，一般食物中多少都含有少量維生素Ｄ，但維生素Ｄ通常只要照射陽光人體就會自然合成，不必刻意額外補充，只要多曬太陽即可。
鈣質與維生素Ｄ關係密切，鑑於國人的奶量攝取不足，建議嬰兒哺育母乳外，兒童、青少年與成人，可以多喝低脂、低糖的鮮乳，每日兩大杯（每杯300到500西西）。
跟我的單車生活一樣
騎車曬太陽-------防曬做不夠...曬傷
騎完喝牛奶-------喝很大.喝免驚
但~~~~怎麼還是沒瘦多少勒
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我雖然平常都注重飲食，但還是偶爾吃維他命來補充不足，不過同樣的維他命在美國都賣的比較便宜，有時候朋友出國就可以拜託幫忙帶，但沒機會的話，我是透過美國代購網站(http://www.obason.com/site/site_id/16)來購買，加完國際運費，還是比台灣便宜喔。