餃子的BLOG

幾次遠距離騎車下眼睛真的被大太陽刺到受不了

狂風吹來滿眼沙塵的感覺也是痛苦萬分

騎單車總是要邊騎邊吃，特別是長距離跟大太陽下狂奔的時候，熱量跟養分的補給更是特別重要

最近幾次經驗下來，有幾樣不錯的東西分享一下

隨手隨意寫寫.想到啥就寫出來

ㄧ、什麼是低血糖：

　　正常狀況下，血液中葡萄糖濃度應該保持在一定範圍內，當血糖降低至某種程度而產生各種症狀時，稱之為低血糖反應。低血糖症狀的嚴重程度差異很大，而症狀的嚴重程度不是由血糖值而定，而是依症狀而定；一般而言，血糖值低於70 mg/dl 以下，就應該警惕到會發生低血糖的可能性。

爬坡對每位車友都是一大考驗

特別是新手..上坡路段就像地獄之路

變速
        避免前大齒盤（最右）配後面幾片大齒（最左）；或前小（最左）配後小（最右），對齒盤或鍊條損傷都較大。避免大對大或小對小配位

         練沒多久時間的車,自己就喘的接不下氣來..呼吸是一個很重要的因素..當速度越快時,通常會不自覺得呼吸速度跟著加快..所以要盡量降低呼吸速度,並且在每次吸氣時盡量補充氧氣..另外變速系統也是重要因素之一..平常騎乘時,要保持變速器在中間檔位附近..就是讓自己感受到踏板快速旋轉..卻不要讓自己感受到大腿肌肉壓力...如果騎乘時感受到肌肉壓力時..就要繼續降低檔位...要繼續保持在高轉速.....

熱身、熱身、熱身

不論什麼運動前, 都一定要先充份的熱身

因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。