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改善手腳冰冷的一些小方法

1-----戴手套、圍巾、帽子，天氣冷到一個程度，穿再多的衣服還是會覺得冷，是因為體溫都透過手、腳、脖子、跑掉了，所以穿個襪子、戴個手套會讓身子暖呼呼。女生可以用大小條的圍巾在戶內戶外使用，脖子受涼可是直接會冷到心裡面。大概到10度以下就會發現頭部冷到會疼，那就是體溫最後都透過頭皮散發掉，準備帽子、毛帽都是很好的辦法，有些帽子在耳朵邊還會多兩塊來蓋住，這樣就不會讓你在冬天冷到想罵人。

2-----戴口罩，很多人寒流來的時候鼻子都會冷到變紅咚咚的，吸進來的空氣也是霹靂無敵的冷，這樣很容易造成感冒或鼻子附近凍傷脫皮，選個美美的口罩戴著會讓妳舒服很多，特別是騎機車的時候更要戴上。只是要記得一周要換洗一次唷!不然會臭摸摸的。

3-----睡前用熱水泡泡手腳，手腳暖了，整個身體的循環也通暢，就不會冷得直發抖，泡完腳馬上穿襪子去睡覺也會好入眠。

4-----洗澡的時候用熱水沖大椎穴(也就是脖子後面骨頭凸起來那個地方)，那邊暖了整個身子就會暖起來，很有效的唷!!如果用暖暖包也行，但請不要貼太久以免造成皮膚受傷。

5-----多吃辛香料會改善體質，蔥、蒜、薑都是能讓身體發熱的食物，對身體的免疫能力也有很大的改善，薑皮性屬冷、薑肉性屬熱、一起食用就較為溫補，但經過麻油加熱料理時要注意，麻油不耐高溫，所以請勿大火料理，麻油+薑比較燥熱，故體質燥熱、易便祕的人請用白麻油跟小火料理，吃個一個月就能有效改善手腳冰冷的問題(麻油雞、蔥油雞、薑母鴨、麻油煎但這類的東西)。煮飯煮粥時可以切片薑下去，長期吃對身體跟胃會有很好的幫助。

6-----睡前取4個去籽紅棗、一小搓枸杞、黃耆2~3片，洗乾淨用3~500cc熱水沖泡蓋住，隔日起床後用電鍋加熱或微波後飲用，長期比吃啥補品都還有效。如果有保溫瓶更是方便，每天一份可重複沖泡當水喝。

7-----平日少吃冰冷食物及飲品，身體冰冷絕非一天兩天，必定是長期放縱自己的飲食習慣造成，女性特別少碰冰冷飲品。

8------性屬寒的食材少碰，蘿蔔、大白菜、芥菜(長年菜、掛菜)、冬瓜、苦瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜；水果部分為梨子、西瓜、柿子、橘橙類。

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