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(一)中藥暖暖包

用紅豆做為基劑再加入中藥材，製作成暖暖包，微波後熱敷在穴位上，除了可以暖和身體外，也可減輕女性因經痛帶來的不適感。

 

材料：小毛巾布、紅豆1斤、白芍藥5錢、小茴香5錢、艾草5錢、針、線、剪刀

1.將片狀的白勺藥剪小塊狀備用，白芍藥具活血治腹痛功效。

2.再把小毛巾布正面對摺，在反面固定縫成袋狀。

3.翻至正面，紅豆當成基劑，放入袋內。再一一放入備妥的中藥材，小茴香與艾草屬溫熱性中藥，具有溫和且活絡筋血的作用。把袋口縫合並搓揉讓材料均勻分布，就是一個暖暖包。

4.暖暖包放入微波爐以中火微波3分鐘，熱度約可維持3小時。為避免溫度太高，記得以毛巾包覆。

5.敷在關元穴，即肚臍下方四指處，熱敷約20至30分鐘。

(二)白米暖暖包

若有手腳冰冷、關節冷痛、退化等情形，可用袋子放入米，敷在關節處，透過溫熱的傳導改善情形。

材料：布質環保袋或毛巾布、白米2斤、丁香1兩、乾薑1兩、艾草1兩、茴香1兩、剪刀、針、線

1.先將乾薑剪成塊狀備用。乾薑與丁香加熱後可驅寒。

2.將白米及中藥材倒進環保袋，白米較重，放在關節處不易移動。

3.將白米與中藥材集中在環保袋的底端，以3等份摺起。

4.用針線固定3邊，再搓揉讓材料均勻，就是一個可重覆使用的暖暖包。

5.中火微波約3分鐘，以毛巾包覆避免燙傷，敷約20至30分鐘效果不錯。

(三)紅豆保溫袋

    天氣冷的時候，很想躲進溫暖的棉被裏睡覺，但棉被總是冰冰的。

    將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。取其中一片對折，將三邊縫起來翻到正面，形成一個袋狀。將四杯生紅豆倒入袋子裏，再將袋子的開口縫起來，使紅豆不會跑出來。睡覺前，將做好的袋子放入微波爐裏溫兩分鐘，就可以放到棉被裏去了。(此時，包著溫溫的紅豆的袋子除了摸起來很舒服以外，還會傳來甜甜的紅豆香喔!!) 放進棉被以後，可以保持約三小時才會慢慢降到跟體溫差不多的溫度!

這個袋子只要做了一次，就可以重覆再使用，很經濟實惠，而袋子的溫度會徐徐的下降，對健康來說也很好。除了睡覺時用，也可用於肩膀或關節等地方喔!!

    為什麼袋子可以保持三小時的溫暖呢?這是因為紅豆是豆類中含水量最少的，加熱以後，溫度不容易下降，所以最適合用在這個方法上。紅豆加熱以後會散發出一種含有麥芽糖成份的香味，這個成份有鎮靜的作用，古代的歐洲把它用在精神安定劑上，能讓你放鬆心情，進而舒服的進入夢鄉喔!!